Code de conduite lors des courses ( révisé)

Nous sommes vendredi soir. Il est 22h. Ma gazelle s’est littéralement évanouie sur le divan, les enfants sont couchés et je dois avouer que le point culminant de ma soirée a été d’écouter la nouvelle version de Annie, une comédie musicale pour enfants…Disons que je suis loin de me définir comme un party animal en ce moment!

Je fouinais sur les Internet et suis tombé sur un blog qui parlait des règles non-écrites à respecter lors des évènements de course. https://courseapied.ca/2015/03/18/code-de-conduite-a-respecter-lors-dun-evenement-de-course-a-pied/

Je me suis mis à rire en imaginant faire tout l’inverse. Je ne dis pas que ces règles précédentes sont mauvaises, au contraire, mais imaginez :

1.       S’installer à l’avant du peloton sur la ligne de départ du marathon de Mtl. Il faut évidemment porter un survêtement de jogging gris un peu trop court et un bandeau en ratine rouge sur la tête. Faire des étirements compliqués en chantant : « J’ai un amour qui ne veut pas mourir » risque assurément de causer un effet bœuf!

2.       En arrivant au point d’hydratation, prendre le verre de Gatorade, se rincer la bouche et recracher dans le verre. Ensuite, s’installer sur le côté et tendre son verre au coureur qui nous suit.

3.       Se mettre une main sur la poitrine et se laisser tomber. Lorsque les coureurs s’arrêtent pour vous aider, se relever et partir au sprint en criant : « je vous ai eu! »

4.       Un peu avant la fin du marathon, s’arrêter, prendre un bénévole dans ses bras en faisant semblant de pleurer et lui chuchotant : « s’il cherche le gars avec le dossard 439, il me suivait de trop près. Je l’ai caché dans un buisson au km 32. Si la police me cherche, vous ne m’avez pas vu… » Ensuite vous repartez…

5.       Se rapprocher d’un coureur qui porte des écouteurs. Vous faites semblant de lui parler. Lorsqu’il enlève ceux-ci, vous accélérez un peu. Et vous recommencer quelque fois!

6.       À plusieurs points de ravitaillement, il y a des pots de vaseline avec des bâtons pour en appliquer sur vous. Vous commencez par prendre le bâton et bien crémer vos aines. Ensuite en ressortant le bâton de votre short, vous vous faits 2 traits de vaseline sous les yeux comme les joueurs de football, évidemment en prenant soins de bien fixer le pauvre bénévole directement dans les yeux en prenant votre air un peu disjoncté. Vous remettez finalement le bâton dans le pot en fredonnant l’air de EYE OF THE TIGER.

7.       Pendant la course, sautez par-dessus les grilles d’égout sur le côté de la rue en criant youhou!

8.       À votre arrivée, lorsque le bénévole vous remet la traditionnelle médaille, lui redonner et lui en demander une autre car vous trouvez que la vôtre est trop pesante!

 

Bonne fin de semaine et n'oubliez pas: sortez courir! Le printemps est arrivé!

La médaille…cette rondelle de métal.

      J’ai toujours eu un peu de difficulté avec la remise des médailles à la fin d’une course. Oui aux médailles pour les 3 premiers, mais pourquoi donner une médaille au 3264^ème  d’un marathon?  Je sais que c’est important ce bout de métal, mais pourquoi? Pour qui?

Mes médailles sont dans un cartable, rangé dans le fond d’un garde-robe. Lorsque j’ai déménagé, je suis tombé sur ce cartable et me suis demandé ce que je faisais avec. Ça prend de la place et soyons honnêtes, ça ne sert pas à grand-chose! D’ailleurs, ma médaille du Marathon des Sables ne s’y trouve pas. Il faudrait bien que je la retrouve!!!

Bref je ne comprends pas. En fait, je ne comprenais pas jusqu’à ce qu’hier, Chaning Tatum m’explique le tout. Oui oui, cet acteur hollywoodien est monté sur scène dans le film Foxcatcher (plate à mourir) et a dit quelque chose comme : «  Une médaille d’or représente tout le travail et la détermination nécessaire à la victoire. »  Comme j’étais sur le point de m’endormir, il se peut que les phrases aient été différentes, mais le fond était le même.

Wow, finalement, c’est ça la médaille, peu importe sa teinte. C’est aussi et surtout l’effort avant. Ce sont les sacrifices, les heures d’entraînement, les bobos, les « down » et même l’investissement monétaire! C’est une super tape dans le dos qui dit : t’es officiellement pas le meilleur car ton bout de métal est pareil comme celui des 5000 autres, mais tu mérites VRAIMENT d’être fier d’avoir franchi cette ligne d’arrivée. Tu peux te la mettre dans le cou pour le reste de la journée, et même si les gens te trouvent un peu étrange, tu peux te pavaner (aujourd’hui seulement car demain pour aller au travail, ce serait un peu too much…).

Dire qu’après des années de courses et d’organisation, c’est un lutteur dans un film qui m’a fait réfléchir. On puise l’inspiration où on peut…

Ainsi, les milliers de photos de coureurs sur Facebook le lendemain d’une course vont probablement m’être plus significatives! J’étais bien content de voir vos sourires et vos rondelles, mais là au moins je vais comprendre et apprécier! Et vous savez quoi, à la fin du Demi-Marathon des pompiers cette année, j’y serai pour remettre personnellement des bouts de métal et vous dire bravo. Pour la course, mais surtout pour votre discipline, vos efforts et votre courage et ce peu importe la distance.

Alors soyez fiers d’afficher vos médailles et vous savez quoi? Faites-moi plaisir et changez votre photo de statut quelques jours pour ajouter une photo de votre bout de métal!

 

Et pour les non-coureurs…respectez la médaille… ;)  

 

 

 

Course à pied , abréviations et jargon.

                Vous savez combien j’aime aider les nouveaux coureurs à comprendre le monde complexe qu’est la course à pied. Je vous ai déjà expliqué ce qu’étais les maux principaux rencontrés par les coureurs. Je vous ai parlé de la motivation et de l’importance des objectifs. Mais je réalise que je n’ai jamais pris le temps de vous donner la signification des abréviations et du jargon utilisé dans les programmes d’entraînement. Quel oubli! Alors afin de vous aider à mieux préparer la saison qui s’en vient à grand pas, voici la définition des abréviations les plus courantes, en espérant que cela vous aidera!

EPI (Essaye Pas Imbécile) Ce type d’entraînement vise à vous faire souffrir rapidement et de façon très désagréable. Vous devez faire plusieurs sprints avec de courtes poses entre chaque et honnêtement, si vous réussissez le dernier sprint, ce que vous avez triché ou que vous êtes sur le bord de vomir!

VAM (Va Ailleurs pour Mourir) Se dit de la vitesse maximale que vous pouvez tenir sur un laps de temps relativement long. Évidemment à cette vitesse, vous n’éprouverez aucun plaisir à courir, sauf celui d’espérer la fin de cette souffrance.

ECL ( Enwèye, Court la Limace) Ce type d’entraînement se passe à basse vitesse, mais doit durer longtemps…plate…plate…plate…

r et R (repose-toi un peu et  Repose-toi beaucoup) Utilisé entre 2 séries de EPI, c’est le moment où tu as mal à la tête, que tu comptes les secondes un peu plus lentement que leur valeur réelle avant de recommencer à courir comme un voleur de sacoche  seul dans la rue…

Fartlek (du suédois «  je suis tanné de suivre un programme ») Style d’entraînement pour les gens qui n’ont pas suivi leur programme habituel parce qu’ils manquaient de temps, de motivation ou de discipline. Donc lorsqu’un coureur dit : j’ai fait une séance de Fartlek, vous devez comprendre qu’il a fait la moitié de l’entraînement prévu avec 2 ou 3 sprints pour se sentir moins coupable!

Split négatif : terme utilisé par les coureurs lors d’une compétition où ils ont couru la 2^ème moitié plus rapide que la première comme dans les exemples suivants : 1. Ouin, je pourrais me forcer un peu plus pendant la 2^ème moitié ou 2. Si je ne me force pas, ma blonde va me dépasser!

TRAIL (T’es Rien qu’un Asocial Indépendant Loufdingue) Style de course où les coureurs pratique le sport dans le bois, dans les conditions la plupart du temps éprouvantes et ce pendant plusieurs heures d’affilées sans avoir de contact humain.

FCM : (Fais pas le Con Man) Capacité maximale du cœur à pousser le sang dans les artères. Si le coureur dépasse ses FCM, sur un longue période en situation de VAM, il risque le RIP (Repos non-Intentionnel Permanent).

 

RECUP : partie la plus agréable de l’entraînement …

J’espère que cela vous a aidé. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter!

Cela m’a fait plaisir de vous guider dans ce merveilleux monde de la CAP (pour course à pied ;) )